中山市气象台2024年08月05日09时21分将全市陆地高温黄色预警信号升级为橙色，预计未来几天中山市高温天气持续，最高气温将升至37℃左右，需要注意防暑降温。那么，气温多高才算是高温？又该如何科学有效防御高温中暑呢？

什么是高温天气？

据我国气象行业标准，日最高气温达到或超过35℃时可被称作“高温日”。日最高气温为给定时段内气温的最高值，是前一日20:00至当日20:00之间的气温最高值。如果连续出现3天以上的高温天气过程，则被称为“高温热浪”或“高温酷暑”。

持续的高温天气对人体健康、农业、电力等都会造成不利影响。因此，气象部门会依据气温发布高温预警信号，给出相应防御建议。高温预警信号分黄色、橙色、红色三级，黄色预警发布标准为连续3天日最高气温在35℃以上；橙色预警则是24小时内最高气温升至37℃以上；红色预警为最高级别，指24小时内最高气温将升至40℃以上。

如何进行防暑降温？

预计受副热带高压加强西伸影响，未来一周中山市天气转炎热，局部有短时雷阵雨，如何防暑降温成为了人们关心的问题。

防暑降温措施：

1.保证充足睡眠，有规律地生活和工作。高温天气下从事户外工作的人群，合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需采取有效防护措施，随身携带防暑药品及含电解质饮料或凉水。

2.当出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时应高度重视，立即移至阴凉处休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

3.高温作业人员工间需适量饮水，少量多次饮用。工间按作业温度和强度适量饮水，也可按出汗量补充，宜选择淡盐水。当出汗量＞3 L/天时，宜补充电解质-碳水化合物饮品。水或饮品温度10℃左右为佳。推荐少量多次饮用，每次200mL～300mL。增加蔬菜、水果的摄入，以补充汗液中的丢失的维生素。增加优质蛋白质食物的摄入以补充高温作业消耗。

来源：中山市气象台、中国气象局、中国疾病预防控制中心职业卫生与疾病控制